在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130-170之间，肌肉训练要选择适当的重量，肌肉训练和有氧训练要配合进行。
  亿健跑步机，全国销量领先，通过不懈的努力，亿健品牌在国内外已声名鹊起。公司通过了iso9001:2000质量体系认证，大部分产品通过了欧盟ce.rohs认证，连续多年被国家体育用品检测中心抽检合格。我们为顾客提供最物有所值的产品，我们不做低端产品，不浪费资源。
  健身器材对于科学健身也是有一定帮助的，不求昂贵，但求合适。适合自己的才是最好的，不过健身器材只是辅助工具，也并不是非它不可，所以不要以没有健身器材为理由，作为自己逃避健身的借口。科学健身是离不开持之以恒的精神的，三天打鱼两天晒网，最终只能毫无所得。健身是一个漫长的过程，没有一劳永逸的健身方法，科学健身，需要有坚持不懈的决心。
亿健奔驰六级减震，全球首创，获中国，中国台湾，美国专利，仿冒必究
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